S’il y a un équipement absolument nécessaire lorsqu’on fait du sport, ce sont bien des chaussures adaptées à soi et à l’activité pratiquée. Celles-ci vont influencer tes performances, ton confort, et même ta sécurité.
Alors, quel modèle choisir parmi toutes les options, les prix et le marketing des marques qui font tout pour te convaincre d’acheter la dernière paire à la mode ?
On te conseille !
Avant de démarrer : Cet article s’adresse aux sportifs de notre salle Room 45 ou de salles similaires. Si tu te demandes quelle paire choisir pour du tennis ou du football, on ne pourra pas t'aider !
Les chaussures de CrossFit / Entraînement fonctionnel : le choix idéal
Chez Room 45, tes séances peuvent être très variées, allant de squats lourds au SkiErg, en passant par de la gymnastique ou de la corde à sauter. Cette polyvalence doit se retrouver dans ton équipement, et les chaussures conçues pour le CrossFit sont parfaitement adaptées à ça.
Voici leurs avantages majeurs :
- Polyvalence : On l'a dit, tu vas alterner entre différents mouvements, avec différents besoins. Si la chaussure de CrossFit n'excelle dans aucun domaine précis (comparée à une chaussure spécialiste), elle fait tout très correctement. À l'inverse, des chaussures spécialisées (course, haltérophilie...) seront excellentes dans leur domaine, mais mauvaises, voire dangereuses, dans d'autres.
- Résistance : Avec une pratique régulière, tes chaussures vont subir d'énormes contraintes. Un modèle résistant t'évitera de devoir les changer souvent, te faisant économiser sur le long terme. Sans compter le plaisir d’avoir une confiance totale dans ton matériel. La chaussure de CrossFit est spécifiquement renforcée pour supporter les frottements, les flexions répétées et les impacts.
- Stabilité : C'est LA caractéristique essentielle. Une semelle plate, dense et large t'assure un contact maximal avec le sol. Tu apprécieras d'être bien ancré(e) et de ne pas avoir les pieds qui basculent lors d'un squat lourd ou à la réception d'un saut.
Pour nous, la chaussure la plus adaptée à un entraînement en salle comme chez Room 45 est de loin celle conçue pour le CrossFit ou l'entraînement fonctionnel.
Quels modèles choisir ? Nos recommandations
Besoin d’aide pour te décider ? Voici les modèles que nous recommandons. Ils bénéficient d'années d'améliorations et sont portés au quotidien par d'innombrables athlètes.
- Reebok Nano : C'est la référence historique du CrossFit. Le modèle actuel, la Nano X5, est le fruit de plus de 15 ans d'expérience. C’est simple, cette chaussure fait tout, très bien. Son tarif conseillé est souvent autour de 140€.
- Pour économiser : Si la performance pure n'est pas ton seul but, jette un œil aux modèles plus accessibles comme les Nanoflex TR ou les Nano Gym (souvent sous les 100€). Ils feront 80% du travail pour un budget plus doux.
- Nike Metcon : Le grand rival de la Nano. Les Metcon sont réputées pour leur stabilité exceptionnelle, ce qui en fait une option très appréciée pour les mouvements de force. La version actuelle est la Metcon 10. C'est une excellente chaussure, très polyvalente, vendue à un tarif similaire de 140€.
- L'alternative plus souple : La Free Metcon offre un meilleur compromis souplesse/stabilité. C'est un modèle à essayer si tu trouves la version classique trop rigide ou si tu ne vises pas les charges les plus lourdes à l'entraînement.
- Les alternatives à considérer : Le marché s'est bien développé ! D'autres marques proposent des modèles excellents :
- NOBULL : Connue pour son design minimaliste et sa durabilité. Une option très populaire pour sa stabilité.
- TYR : Un nouvel acteur très sérieux qui sponsorise de nombreux athlètes de haut niveau. Leurs CXT-1 Trainers sont très appréciés.
- Inov-8 : Une marque pionnière dans le domaine, souvent plébiscitée pour la légèreté et les sensations proches du sol de ses modèles F-LITE.
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Nos conseils pour bien choisir
- ESSAIE AVANT D'ACHETER ! La forme de la chaussure (plus ou moins large) joue un rôle énorme dans le confort. Un modèle peut être parfait pour quelqu'un et désagréable pour toi.
- Cible les bons magasins : Ces modèles sont souvent considérés "de niche". Tu ne les trouveras pas partout. Privilégie les sites des marques ou les revendeurs spécialisés.
- Profite des anciennes versions : Les derniers modèles apportent des améliorations, mais soyons honnêtes : pour 99% d'entre nous, une Nano X4 ou une Metcon 9 feront parfaitement l'affaire. Elles sont souvent trouvables avec de grosses réductions et ne changeront rien à tes performances.
Les fausses bonnes idées : les autres types de chaussures
1. Les chaussures de running : à éviter (en général)
Avec la popularité de disciplines comme l'Hyrox, on en voit de plus en plus en salle. On te les déconseille pour un entraînement quotidien, pour les mêmes raisons qui nous font aimer les chaussures de CrossFit :
- L'amorti est l'ennemi de la stabilité : La mousse épaisse et molle qui absorbe les chocs en course à pied crée une instabilité dangereuse sur des mouvements de force. Au mieux, c’est quelques kilos en moins sur ton squat ; au pire, c’est une cheville qui se tord à la réception d'un saut sur une box.
- Elles sont trop fragiles : Les matériaux ultralégers et les tissus en mesh ne sont pas conçus pour résister aux conditions en salle. Tu risques de les détruire avec un saut raté sur une box ou un kettlebell qui passe trop près.
- On ne court pas (ou peu) chez Room 45 : La spécialisation "course" de la chaussure ne t'apportera aucun avantage sur les courtes distances que l'on peut faire à l'entraînement.
Dans quels cas les utiliser ?
- Tu cours déjà régulièrement et le budget pour une deuxième paire est un problème.
- Tu prépares spécifiquement un Hyrox et tu veux t'habituer à enchaîner course et mouvements fonctionnels (mais uniquement à l'approche de la compétition).
2. Et les chaussures d'haltérophilie ?
Tu as peut-être déjà vu ces chaussures rigides avec un talon surélevé. Elles sont exceptionnelles pour une seule chose : les mouvements d'haltérophilie (Snatch, Clean & Jerk) et le Squat. Le talon surélevé aide à la mobilité de la cheville et la semelle dure comme du bois assure un transfert de force parfait.Cependant, elles sont totalement inadaptées au reste : impossible de courir, de sauter ou de faire de la gym avec. C'est un équipement de spécialiste, à envisager bien plus tard si tu te passionnes pour la force.
Conclusion
Tu l'auras compris, la chaussure est un outil qui doit être sélectionné en fonction de la tâche à accomplir. Pour la polyvalence de l'entraînement fonctionnel, il n’y a rien de mieux que des chaussures... conçues pour l'entraînement fonctionnel !
On espère t'avoir aidé(e) dans le choix de ta prochaine paire. À très vite à la salle !